Nachtelijk zweten: belangrijkste oorzaken en tips

Midden in de nacht wakker worden van het zweten. Een vervelende situatie. Helaas wel een situatie die veel mensen meemaken. Nachtelijk zweten is bij veel mensen een probleem. Dit probleem kan diverse oorzaken hebben. Nachtelijk zweten houdt in dat men tijdens de nachtrust veel vocht verliest door zweten. Het zweten zelf kan verholpen worden door middel van diverse oplossingen. 

Waarom zweten we?

’s Nachts zweten is iets dat veel mensen ervaren als een groot probleem en als iets waarvoor ze zich schamen. Echter is dit niet nodig, nachtelijk zweten is een veel voorkomend probleem en heeft vaak een duidelijke oorzaak die verholpen kan worden. Het is ook voor het lichaam heel belangrijk om te zweten en dit vocht te verliezen. Het is zelfs heel normaal om in de nacht een kwart tot een halve liter vocht te verliezen. Door het verliezen van deze hoeveelheid vocht voorkomt het lichaam oververhitting. Overmatig nachtelijk zweten kan wel degelijk vervelend zijn. Dit kan leiden tot natte nachtkleding en/of beddengoed.

De oorzaken van overmatig nachtelijk zweten

Zweten in de nacht kan diverse oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaak is een te hoge tempratuur in de slaapkamer. Daarnaast zijn er nog andere oorzaken als:

-         Synthetische nachtkleding

-         Synthetisch beddengoed

-         Stress

-         Nachtmerries

-         Voeding (alcohol, sterk gekruid eten, koffie en roken)

-         Hormonen (overgang)

-         Bijwerking van medicijnen

-         Medische oorzaak (denk aan koorts of griep, maar ook aan bijvoorbeeld diabetes)

Verder is persoonlijke hygiëne geen oorzaak van nachtelijk zweten. Dit is wel wat veel mensen denken.

Tips bij nachtelijk zweten

Nachtelijk transpireren is een probleem dat relatief makkelijk opgelost kan worden. Enkele oplossingen waar u aan kunt denken zijn:

-         Een goed ventilerend matras. Denk hier bij aan de matrassen van TEMPUR® met de CoolTouch technologie. TEMPUR® staat voor tempratuur regulerend. Deze benaming is eigenlijk alles omvattend voor het gehele assortiment. Een traditioneel traagschuim matras ventileert over het algemeen minder goed. Door de CoolTouch technologie die in de TEMPUR® matrassen zit is het matras in staat om de hitte van uw lichaam te absorberen waardoor een koele sensatie ontstaat. 

-         De juiste tempratuur in de slaapkamer (tussen de 17 en 19 graden).

-         Luchtige nachtkleding, bij voorkeur 100% katoen.

-         Katoenen beddengoed. Denk hierbij aan de katoenen kussenslopen van TEMPUR®. Ook heeft TEMPUR® een premium dekbed dat tempratuur regulerend werkt.

-         Een ontspanningsmoment voor het slapen. Denk bijvoorbeeld aan ontspanningsoefeningen zoals yoga of lezen

-         Eetgewoontes. Bij voorkeur niet eten binnen 2 uur voor het slapengaan. Wil je toch wat eten? Kies dan voor licht voedsel.

-         Bepaalde voedingssupplementen met aluminiumzouten of zilverkaars.

-         Bij medische oorzaak of vermoeden hiervan. In dit geval is het van belang om dit met uw huisarts te bespreken.

Zeg welterusten tegen nachtzweet

Nachtzweten kan heel vervelend zijn en is, zoals hierboven te lezen, een probleem met diverse oorzaken maar ook met diverse oplossingen. Een mooie oplossing is het TEMPUR® matras met CoolTouch technologie, dat ervoor zorgt dat uw matras koel blijft en het overmatig vocht afvoert.

Bekijk hier onze TEMPUR® matrassen