De kracht van ontspanning

In de vorige blog hebben we u verteld over de invloed van licht op de kwaliteit van slaap, maar licht is niet het enige wat uw slaap kan verstoren. Een andere factor die de kwaliteit van uw nachtrust kan verminderen is stress. Wilt u weten wat u kunt doen om stress te verminderen? Lees dan verder.

Stress en slaap

We hebben er bijna allemaal wel eens mee te maken: na een lange dag ligt u ’s avonds eindelijk in bed, maar uw hersenen draaien overuren, waardoor in slaap vallen niet wil lukken. We leven in een maatschappij waarin er veel van ons wordt verwacht en we zijn de hele dag druk, druk, druk. Tijd om even pauze te nemen en te reflecteren op wat er die dag gebeurd is, is er amper, terwijl dit juist heel belangrijk is.

In eerste instantie klinkt het misschien vreemd, maar stress is een belangrijk deel van ons leven. We hebben stress nodig om op ons best te zijn, want het zorgt ervoor dat ons lichaam zich als het ware klaar maakt om in moeilijke situaties op de juiste manier te reageren. Tegenwoordig worden we alleen aan meer stress blootgesteld dan goed voor ons is.

Er zijn vier verschillende soorten factoren die ervoor zorgen dat we stress ervaren, namelijk sociale, fysieke en omgevingsfactoren en de eigen gedachtes. Voorbeelden van stressfactoren zijn het balanceren tussen werk en privé, perfectionistisch zijn of weinig beweging vanwege een baan waarbij u veel zit. Stress kan het fysieke, emotionele en mentale welzijn flink beïnvloeden. Blootstelling aan stress verstoort namelijk onze dagelijkse bezigheden, waaronder slaap, het vermindert zelfwaarde, heeft een negatief effect op persoonlijke en zakelijke relaties, vermindert werkprestaties en academische effectiviteit.

Veel nadenken of peinzen creëert een gevoel van angst in het lichaam en de geest en het is daarom van belang om de tijd te nemen te ontspannen. Het zorgt er namelijk voor dat uw lichaam zich kan verjongen en herstellen, en ook belangrijk: dat het kan uitrusten.

Vormen van ontspanning

Er zijn vele manieren om te ontspannen of het hoofd leeg te maken. De één vindt het lekker om in bed een boek te lezen of naar muziek te luisteren, terwijl de ander misschien liever met een kopje koffie of thee in de tuin gaat zitten of rust neemt door te mediteren. Een andere manier om het hoofd leeg te maken is door gedachtes van u af te schrijven – doe dit bijvoorbeeld voordat u naar bed gaat, zodat u met een opgeruimd gevoel kunt gaan slapen.

Behalve dat het beter voor u is om ontspannen te gaan slapen, draagt ook een goed matras bij aan een goede nachtrust. Een TEMPUR®-matras bevat visco-elastische cellen die zich actief vormen en aanpassen aan uw lichaam. Bovendien hebben al onze matrassen een makkelijk verwijderbare, wasbare hoes en heeft het TEMPUR®-materiaal een minimale bewegingsoverdracht, zodat u ongestoord kunt genieten van uw nachtrust. Omdat wij het volste vertrouwen hebben in onze producten, geven wij 10 jaar volledige garantie op onze matrassen.